Kohti skorpionia / Mia Jokiniva / taso 3 / 55 min.
VINYASA FLOW
•
55m
Hidastempoinen mutta haastava harjoitus, jossa runsas tekninen ohjeistus avustaa sinua vähä vähältä syveneviin taaksetaivutuksiin, joista suurin osa tehdään yhdistettynä käsitasapainotteluun. Saat taukoja välillä, mutta hiki tulee varmasti. Päädyt lopulta vrishikasanan muotoon, seinään vasten tai ilman! Taso 3. Kesto 55 min.
Up Next in VINYASA FLOW
-
Takaisin keskukseen / Mia Jokiniva / ...
Erilaiset kehon keskilinjan yli liikkuvat tasapainot haastavat corelihaksistoa ja lonkan kaikki liikesuunnat: ekstensioon, fleksioon, loitonnukseen ja lähennykseen. Fokus palaa yhä uudelleen kehon keskilinjaan, selkärangan ja sushumna-nadin ajatuksiin. Sarjan tempo on suhteellisen hidas ja pidot ...
-
Vajra Flow / Mia Jokiniva / taso 2–3 ...
Vajra tarkoittaa timanttia, salamaa ja valtikkaa. Tässä harjoituksessa kutsutaan kehon muotojen kautta mielen, kehon ja puheen vajra-viisautta läsnäoleviksi. Teet timantin ja valtikan flowt, ja päädyt lopulta visvamitrasanaan. Harjoituksen aikana meditoit myös kristallisen suojakentän ympärilles...
-
Shivan matkassa / Mia Jokiniva / taso...
Tässä tunnin treenissä kuulet lisää hindupantheonin vagabondista, joogien jumala Shivasta. Harjoittelet Shivan mukaan rakennetun treenin, jossa seikkailet mm. Mt. Kailashin rinteillä ja kuljet Ganges-jokea pitkin aina syvään meditaatioon saakka. Om namah Shivaya! Taso 2-3. Kesto 60 min.
