Pranayama-tekniikat / Taso 2 / Sami Mälkiä (4) / 20 min.
SAMI MÄLKIÄ
•
23m
Tällä videolla edetään Samin huolellisessa opetuksessa kriyoista jo varsinaisten pranayamojen pariin. Joogit ovat vuosisatoja hengittäneet hermostoon tasapainoa, puhdistaneet kehoa ja energiakanavia sekä hiljentäneet mielen toimintaa pranayamoilla. Nyt kuulet, kuinka vuorosierainhengitys nadi sodhana voi tasapainottaa autonomista hermostoa, kokeilet ujjayita ja koet sitalin viilentävän vaikutuksen.
Kuulet myös teorian siitä, että bhramari-äänihengitys voi nostaa typpioksidi-tuotannon kymmenkertaiseksi. Myöhemmillä tekniikoilla työskentelet suoremmin ayurvedisen pulssin tasapainon vahvistamisen kanssa.
(Voit hyvin tehdä Samin jokaisen harjoituksen omana kokonaisuutenaan, mutta mikäli haluat tehdä pienen kurssin itsellesi niistä, seuraa järjestyksessä Samin nimen perässä olevia numeroita.)
Up Next in SAMI MÄLKIÄ
-
Kumbhaka / Taso 2 / Sami Mälkiä (5) /...
Tällä videolla tutustutaan hengityksen pidätyksen hiljaiseen avaruuteen, jossa hiilidioksiditasojen nousu, ajatustottumukset ja alitajuiset tunnereaktiot kohtaavat kehon energiavirtaukset prana vayut. Niiden suuntaa muuttamalla joogi alkaa kokea jotain uutta ja ikiaikaista, joka selkeydessään onk...
-
Tasapainottava pranayamaharjoitus / t...
Videon terapeuttiset harjoitukset stimuloivat suolistoa ja vagus-hermoa, putsaavat keuhkojen epäpuhtauksia sekä tasapainottavat hermoston ja mielen. Koet miten prana pääsee virtaamaan ja ajattelusi selkeytyy. Nämä perusharjoitukset antavat turvallisen perustan tuleville hengityksen pidätyksille j...
-
Lyhyt perusharjoitus / Olennainen pra...
Säännöllinen toisto on jooga- ja hengitysharjoitusten ydin. Harjoituksien kestoa voi vaihdella tarpeen mukaan. Ydinharjoituksilla pidät kehoa puhdistavan prosessin käynnissä ja tutustut hengitykseesi. Uddiyana ja kapalabhati herättävät koko hermojärjestelmän ja puhdistavat energiakanavia. Videoll...
