Pranayama-tekniikat / Taso 2 / Sami Mälkiä (4) / 20 min.
PRANAYAMA
•
23m
Tällä videolla edetään Samin huolellisessa opetuksessa kriyoista jo varsinaisten pranayamojen pariin. Joogit ovat vuosisatoja hengittäneet hermostoon tasapainoa, puhdistaneet kehoa ja energiakanavia sekä hiljentäneet mielen toimintaa pranayamoilla. Nyt kuulet, kuinka vuorosierainhengitys nadi sodhana voi tasapainottaa autonomista hermostoa, kokeilet ujjayita ja koet sitalin viilentävän vaikutuksen.
Kuulet myös teorian siitä, että bhramari-äänihengitys voi nostaa typpioksidi-tuotannon kymmenkertaiseksi. Myöhemmillä tekniikoilla työskentelet suoremmin ayurvedisen pulssin tasapainon vahvistamisen kanssa.
(Voit hyvin tehdä Samin jokaisen harjoituksen omana kokonaisuutenaan, mutta mikäli haluat tehdä pienen kurssin itsellesi niistä, seuraa järjestyksessä Samin nimen perässä olevia numeroita.)
Up Next in PRANAYAMA
-
Uddiyana bandha kriya / Mia Jokiniva ...
Tämä kriya-harjoitus sopii erityisen hyvin aamulla ennen syömistä tehtäväksi ja sitä kannattaa puolestaan välttää täyden vatsan ja kuukautisten aikaan. Joogaterapeuttinen harjoitus hieroo sisäelimiä, voi edistää suolen liikettä ja sitä pidetään hyvänä valmistelevana harjoitteena varsinaisille pra...
-
Aamuherätys / Taso 1–2 / Sami Mälkiä ...
Aamukahvin voi korvata myös energisoivalla hengityksellä tai jos olet sekä-että-ihminen, niin herättelepä itsesi ennen kuin tartut kuppiisi. Aamuharjoitus aktivoi dynaamisen hermoston ja herättelee mielen päivään. Hengitämme siis sympaattisen hermoston hereille ja rytmitämme mielen ratkomaan päiv...
-
Kapalabhati / Mia Jokiniva / pranayam...
Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut puhdistavaan, sisäelimiä hierovaan hengitysharjoitukseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, kukonlaulua ja skoottereita taustalta.
Tämä harjoitus sopii erityisen hyvin aamulla ennen syömistä tehtäväksi,...
