Iltarauha / Taso 1–2 / Sami Mälkiä / 15 min.
PRANAYAMA
•
14m
Haukotus ja nukahdus, siinäpä monen toive. Onneksi voit hengittää itsesi rauhalliseksi ja laskea päivän kierroksia, ehkäpä jopa vaikuttaa unen laatuun. Tämän videon vuorosierainhengitys laskee stressit alas, kuuhengitys voimistaa parasympaattisen hermoston rauhoittavaa vaikutusta ja mehiläishengitys pörisee ajatukset pois päivän tapahtumista. Nyt vielä siniset valot pois silmistä ja eikun haukottelemaan.
(Voit hyvin tehdä Samin jokaisen harjoituksen omana kokonaisuutenaan, mutta mikäli haluat tehdä pienen kurssin itsellesi niistä, seuraa järjestyksessä Samin nimen perässä olevia numeroita.)
Up Next in PRANAYAMA
-
Pranayama / Pardaman Sharma / 15 min.
Tässä miniluennossa ayurveda-asiantuntijamme Pardaman Sharma kertoo eri pranaymatekniikoiden vaikutuksista eri kehotyypeille. Esimerkiksi vatan epätasapainon oireita (stressi, ahdistus, pelko ja uupumusoireet) voi avittaa anuloma vilomalla. Pittan ja kaphan epätasapainoon sopivat ideaalisti taas ...
-
Magnus Appelberg / Äänekäs hiljent...
Tervetuloa virkistymään ja tasapainottumaan Magnuksen kanssa. Tässä parasympaattista hermostoa aktivoivassa harjoituksessa joogataan äänen ja hiljaisuuden vuoropuhelussa. Aloitat harjoituksen lyhyellä hieronnalla, ja etenet sitten sihisten ja hymisten mantratyylisen tekemisen ytimeen. Asetut vähi...
-
Mielen kirkkaus / Noora Lintukangas /...
Tämä kundaliinijoogaperinteen hengitysharjoitussarja on nopea energiankohotus, joka parantaa mielen kirkkautta ja tasapainon kokemusta. Harjoituksen aikana on hyvä tarkkailla erilaisten hengitysharjoitusten tuomia muutoksia tunteissa ja ajattelussa.
Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntis...
