Pranayaman intro / miniluento / Sami Mälkiä (1) / 15 min.
PRANAYAMA-KURSSI
•
15m
Tällä videolla tutustut pranayaman perusteisiin ja Bindun pranayamaopettajaan Sami Mälkiään. Kertaat Samin kanssa idan, pingalan, sushumna nadin, kuu- ja aurinkoenergioiden, kundaliinin ja vayujen käsitteet. Nämä ovat oleellisia perustietoja hengitysharjoittelusta - ja viitekehystä sille, miksi pranayamaa ylipäänsä harjoitetaan.
Jooga vahvistaa terveyttä ja itsetuntemusta, ja pranayama vie tämän pidemmälle elinvoiman, pranan, virtaamisen lisäämiseksi. Perinteiset hengitysharjoitukset voimistavat pranaa, koska hengityksen säätely vaikuttaa joko rauhoittavasti tai stimuloivasti. Pranayaman tarkoitus on puhdistaa kehon energiakanavia nadeja ja valmistaa meidät hengityksen pidätyksiin. Pranayama on kuitenkin kautta aikojen ollut ensisijaisesti mielen harjoitus ajatustottumusten ja tunnereaktioiden muuttamiseksi. Tästä kaikesta lisää videolla Samin opastuksessa...
Up Next in PRANAYAMA-KURSSI
-
Kriya-puhdistustekniikat / taso 1–2 ...
Kehon energiakanavien, nadien, puhdistaminen on olennainen osa hengitysharjoituksia. Kriya-harjoituksien avulla prana virtaa vapaammin nadeissa, jolloin vähitellen voimistuvat harjoitukset pysyvät turvallisina. Tällä videolla käydään Samin hyvässä huomassa läpi vatsan, keuhkojen ja kaulan alueen ...
-
Pre-pranayama / Taso 1-2 / Sami Mälki...
Sieraimet on tarkoitettu hengittämiseen ja keskittymällä ensin hengityksen pidentämiseen rauhoitamme mielen harjoitukseen. Sami kertoo videolla, että uloshengityksen pidentämisellä siedätämme aivojen hengityskeskuksen tottumaan hiilidioksidin lisääntymiseen. Kokeilemme myös hengityksen herkkupist...
-
Pranayama-tekniikat / Taso 2 / Sami M...
Tällä videolla edetään Samin huolellisessa opetuksessa kriyoista jo varsinaisten pranayamojen pariin. Joogit ovat vuosisatoja hengittäneet hermostoon tasapainoa, puhdistaneet kehoa ja energiakanavia sekä hiljentäneet mielen toimintaa pranayamoilla. Nyt kuulet, kuinka vuorosierainhengitys nadi sod...
