Säännöllinen toisto on jooga- ja hengitysharjoitusten ydin. Harjoituksien kestoa voi vaihdella tarpeen mukaan. Ydinharjoituksilla pidät kehoa puhdistavan prosessin käynnissä ja tutustut hengitykseesi. Uddiyana ja kapalabhati herättävät koko hermojärjestelmän ja puhdistavat energiakanavia. Videolla Sami kertoo, kuinka nadi sodhana ja ujjayi tasapainottavat kehon fysiologiaa ja energisoivat läsnäolomme. Bhramari puolestaan resonoi perinteen tiedon mukaan aivot gamma-aaltoihin ja voi vahvistaa vastustuskykyä. Voit vuorotella tätä ja pidempää harjoitusta tarpeen mukaan.

(Voit hyvin tehdä Samin jokaisen harjoituksen omana kokonaisuutenaan, mutta mikäli haluat tehdä pienen kurssin itsellesi niistä, seuraa järjestyksessä Samin nimen perässä olevia numeroita.)