Iltarauha / Taso 1–2 / Sami Mälkiä / 15 min.
PIKATREENEJÄ
•
14m
Haukotus ja nukahdus, siinäpä monen toive. Onneksi voit hengittää itsesi rauhalliseksi ja laskea päivän kierroksia, ehkäpä jopa vaikuttaa unen laatuun. Tämän videon vuorosierainhengitys laskee stressit alas, kuuhengitys voimistaa parasympaattisen hermoston rauhoittavaa vaikutusta ja mehiläishengitys pörisee ajatukset pois päivän tapahtumista. Nyt vielä siniset valot pois silmistä ja eikun haukottelemaan.
(Voit hyvin tehdä Samin jokaisen harjoituksen omana kokonaisuutenaan, mutta mikäli haluat tehdä pienen kurssin itsellesi niistä, seuraa järjestyksessä Samin nimen perässä olevia numeroita.)
Up Next in PIKATREENEJÄ
-
Polvien voimistus / Maiju Salovaara-H...
Pojasta eikun joogasta polvi paranee! Polvinivel on osa isompaa kehon painon jakautumisen ja lihastyöketjujen kompleksia, mutta polven lihastukea voi harjoittaa joogassa melko eristetystikin. Maiju näyttää videolla jooga- ja fysioterapian ideoita siihen, kuinka polvileikkauksesta toipuva voisi vä...
-
Rukoilemisen taito / Noora Lintukanga...
Rukous on kuin kivi, joka heitetään veteen ja jonka aallot ja laineet jatkuvat ikuisuuteen saakka. Tämän kundaliinijoogaperinteen meditaatioharjoituksen on tarkoitus antaa kokemus rukouksesta, syvästä yhteydestä, siunaamisesta ja siunatuksi tulemisesta.
Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatu...
-
Kiertotreeni tuolilla / Jarno Mäkelä ...
Tässä harjoituksessa etsitään ja löydetään tuolin kanssa uusia ulottuvuuksia tutuista jooga-asanoista. Kokeilet tuoli-bharadvajasanaa, tuoli-pasasanaa sekä versiot parivrtta parsvakonasanaa tuolin kera sitäkin. Jarnolla on aina jokin kiinnostava extra tarjolla, kurkkaa videolta, mikä se on tällä ...
