Sami Mälkiä / Joogin espresso / 30 min.
PIKATREENEJÄ
•
31m
On astangasikermän aika! Sami Mälkiä johdattaa sinut tässä treenissä monipuolistamaan omaa astangatreeniäsi. Eteentaivutat, taaksetaivutat, kierrät, seisot matolla, teet lattialla tuttuja ykkösarjan liikkeitä ja maustat tekemistä kakkossarjan parhailla paloilla.
Lopputuloksena on napakka minitreeni, joka virkistää keho-mieltä takuuvarmasti. Vaikka astanga olisi sinulle ihan uusi treenimuoto, liity toki seuraan. Samin sanoin: "Aina kannattaa avata joogamatto!"
Up Next in PIKATREENEJÄ
-
Yoga for shoulder flexibility / Elia ...
Ettet sinäkin kuuluisi niihin joogeihin, jotka huomaavat jossakin vaiheessa olkanivelten liikkuvuuden rajoittavan asanoissa edistymistä? Vai kuntoutatko olkapään alueen vammaa? Tai ehkä haluat vain pitää ennaltaehkäisevästi - viisaasti - olkanivelten aluetta jatkossakin hyvässä kunnossa? Kaikissa...
-
Vaguksen huolto 1 / Nina Pyykkönen / ...
Nina opastaa sinua tällä videolla paremman palautumisen pariin. Kuulet vagushermon toimintaan vaikuttamisesta ja kokeilet silmäjoogaakin. Voit tuntea helponnäköisten asentojen vahvat vaikutukset nopeastikin, joten kuuntelethan itseäsi asentojen kestoa valitessasi. Tervetuloa itsesi ja rauhoittumi...
-
Ryhti auki / Mia Jokiniva / taso 2-3 ...
Kun aikaa vain nopealle, tässä se on! Jätämme väliin lämmittelyt ja aurinkotervehdykset ja liikumme niiden sijaan heti läpi lapojen lihasvoiman, yläselän ja olkanivelen liikkuvuuden ja rangan voitelun. Kiireestä ei ole tietoakaan, päin vastoin, tämän treenin aikana tuntuu, että ehtii lyhyestä aj...
