Tervetuloa pompputreeniin! Joka joogin pitäisi välillä hyppiä, jotta keho ja mieli tulisivat monipuolisesti haastetuiksi. Tällä balleting-tunnilla harjoitetaan lonkankoukistajia joogan ja baletin eri liikkeissä. Tulet tutuksi niin passén kuin pas-de-chankin kanssa.

Tämä salamba sirsasanan eli päälläseisonnan eri variaatioihin johtava harjoitus on tarkoitettu kokeneelle joogille, joka hallitsee jo ylösalaiset ja haluaa lisää haastetta. Jos päälläseisonta ei ole tuttua, voit toki tehdä muut kehoa vahvistavat osat harjoituksesta ja odottaa oman opettajasi henk...

Tässä koreografiassa leikitään joogaremmin kanssa tehden liikkuvia ja flowaavia taaksetaivutussarjoja. Mukana on traditionaalia eka pada raja kapotasanaa, bhekasanaa ja epäsymmetrisiä yhden käden taaksetaivuttavia tasapainojakin. Haastavaa, mutta ei liian vaikeaa, eli rohkeasti yrittämään vaan! ...

"Terveet jalat, tie auki", sanoo vanha sananlasku. Tässä rentouttavassa kehonhuoltotreenissä asanat ja katse käännetään erityisesti alaraajaan ja jalkaterään. Se sopii tehtäväksi jalkaterän liikkuvuutta etsivälle ja tietysti jokaiselle suomalaiselle pitkän kengissä vietetyn jälkeen!

Nivelrikko...

Tikkuasentoon, sano! Tässä flowssa teet dandan muotoa monissa eri asanoissa, lopuksi käsienkin päällä. Treenin tekniikat eivät ole monimutkaisia, mutta pitkät pidot kasvattavat toki voimaa ja keskittymiskykyäkin. Pincha mayurasana tulee kokeiltua monien dandavariaatioiden lomassa sekin. Tule muka...

Mitä sinä olet valmis tekemään, ettet jäisi peräseinäjokelaiseksi suutariksi? Missä kohti sinä huomaat, että kilpailu alkaa ärsyttää, pelottaa tai ahdistaa? Tässä verkkovalmennuksemme osassa jutellaan yrittämisestä ja siitä, miksi tämän päivän joogaopettaja ei voi - kovin helposti ainakaan - astu...

Joogaopettajalle tarjotaan usein täydellisen ihmisen viittaa. Tällä verkkovalmennuksen videolla keskustellaan siitä, kannattaako tuota viittaa roikottaa edes huolimattomasti harteillaan, ja siitä, millaisia vaihtoehtoja tämän päivän opettajalla on.

Tässä verkkovalmennuksessa jutellaan joogayrittämisestä. Mitä sinä tavoittelet - freelancer-työtä niin, että voi päättää missä ja kenen kanssa haluaa olla? Vai kollegiaalisen opettajien yhteisön avulla työssä eteenpäin jaksaen? Työntekijäliittoa organisoimaan? Vai omien joogaoppilaiden ja asiakka...

Universumi, kohtalo, rakkaus, jumala, valo, dharma vai jooginen voimakenttä? Tämä joogaopettajille suunnatun verkkovalmennuksemme viimeinen video nostaa keskusteluun valtavan ison teeman - tuon voiman kaiken oman tekemisemme takana.

Tuomitseminen vrs. Rakkaus. "Tuo opettaja X opettaa linjaukset kyllä aivan väärin! On epäeettistä laittaa tällaisia videoita nettiin, saatika pitää tunteja näillä opeilla, joku voi vaikka loukkaantua."

”Siis häh, mitä ihmettä toi selittää? Aivan diiba-daaba-newage-yksissarvishörinää. Opiskelisi...

Onko rahasta tai someseuraajista joogan pääomina tullut ongelma? Reaalitodellisuudessa tarvitaan rahaa, mutta monia opettajia samaan aikaan arvostellaan ja paheksutaan, kun he ovat tehneet joogasta työn, rakentaneet sen ympärille brändin, ja menestyneet tuossa kilpaillussa markkinassa. Moni arvos...

Kuulet verkkovalmennuksen videolla ehkä yllättävänkin ajatuksen siitä, että preesens ei ole vain sitä, että on mystisesti "läsnä" omien oppilaidensa edessä. Toki on mukavaa, että opettaja on läsnä niinkin, ettei hän vain lue paperista tuntisisältöä omalla matollaan varpaisiinsa tuijottaen. Mutta ...

Tämän verkkovalmennuksemme videon kautta kutsumme sinut pohtimaan, millaista joogan on tarkoitus olla sinun mielestäsi. On toki tarpeellista ja tärkeää, että jooga on joskus "ihanaa". Mutta milloin sellainen pyrkimys lakkaa toimimasta?

Tiivis 20-minuuttinen harjoitus tarjoaa lonkkien liikkuvuustreenin, tehokkaan jalkojen voimaharjoituksen ja käsitasapainottelua pidemmäkin harjoituksen kaltaisen haastavuusasteen tunnelmissa. Taso: 2-3.

Tekniikkatärppi antaa arvokasta tekniikkaohjausta sinulle etukäteen johonkin treenin osa-alueeseen, joka varsinaisessa sarjassa etenee HIIT-tyylin tähden verrattain nopeasti eteenpäin. Antoisia treenihetkiä!

Tässä tunnin treenissä kuulet lisää hindupantheonin vagabondista, joogien jumala Shivasta. Harjoittelet Shivan mukaan rakennetun treenin, jossa seikkailet mm. Mt. Kailashin rinteillä ja kuljet Ganges-jokea pitkin aina syvään meditaatioon saakka. Om namah Shivaya! Taso 2-3. Kesto 60 min.

Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tässä hengitysharjoitteessa tukit visuaalisen ja mielensisäisen tekniikan yhdistämistä yksinkertaisen geometrisen muodon ja hengityksen laskemisen kautta.

Kun aikaa vain nopealle, tässä se on! Jätämme väliin lämmittelyt ja aurinkotervehdykset ja liikumme niiden sijaan heti läpi lapojen lihasvoiman, yläselän ja olkanivelen liikkuvuuden ja rangan voitelun. Kiireestä ei ole tietoakaan, päin vastoin, tämän treenin aikana tuntuu, että ehtii lyhyestä aj...

Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut energisoivaan hengitysharjoitukseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, kukonlaulua ja skoottereita taustalta. Tämä hengitystreeni sopii erityisen hyvin aamulla tehtäväksi, koska se virkistää hieman.

Tämä kriya-harjoitus sopii erityisen hyvin aamulla ennen syömistä tehtäväksi ja sitä kannattaa puolestaan välttää täyden vatsan ja kuukautisten aikaan. Joogaterapeuttinen harjoitus hieroo sisäelimiä, voi edistää suolen liikettä ja sitä pidetään hyvänä valmistelevana harjoitteena varsinaisille pra...

Voit myös tehdä kehonhuollon ihan omana yksittäisenä harjoitteenaan. Tee videon selän pyöristys aura-asennossa (jalat pään yli) vain silloin, jos liike on sinulle tuttu, etkä kärsi niska-hartiaseudun kivuista tai välilevyn pullistumista eikä sinulla ole korkeaa verenpainetta. Näissä tapauksissa v...

Yes, olet matolla taas! Selkälihasryhmät, joita tarvitaan erityisesti taaksetaivutuksissa, saavat monipuolista ärsytystä. Vahvistat sopivasti olkaniveliä ympäröiviä lihaksia mm. uttanan padasana -prässissä ja painon kanssa tehtävässä mandalasana-versiossa. Intervallit pitävät huolet siitä, että n...

Jalandhara bandha on yleisesti pranayamojen hengityksen pidätyksissä käytettävä kurkun alueen lukko. Tällä videolla saat Mian kanssa lyhyen opetuksen siihen, kuinka lukkoa käytetään. Muistathan kontraindikaatiot - verenpaine, raskaana olo tai mahdollinen historia pään / kaulan alueen valtimoiden/...

Nyt huolletaan kuormittunut selkä ja otetaan lääkettä myös mielen taakoille. Tämä harjoitus on lahja sinulta itseltäsi sinulle itsellesi, mikäli teet toimistotyötä tai istut muuten paljon. Asanoissa etsitään huolellisesti rangan kaikki liikesuunnat ja höllätään pääkopan kierroskonekin rauhallisem...