Mia Jokiniva / Kriyan kutsu / 30 min.
MIA JOKINIVA
•
33m
Tervetuloa kriyan miniflowhun Mia Jokinivan kanssa. Tässä harjoituksessa kriya tarkoittaa puhdistumista pre-pranayaman ja asanan keinoin. Asanassa teet etenkin sisäelimiin vaikuttavia kiertoja seisten, istuen ja makuulla. Selkäkin tulee siinä sivussa huolletuksi. Hyvää kiertoharjoitusta siis!
Up Next in MIA JOKINIVA
-
Mia Jokiniva / Harmonian flow / 60 min.
Sattvan kuun kunniaksi nyt harmonisoidaan myös eri kehonosat toisiinsa. Tässä asanaflowssa keskitytään ensin vatsan, sitten selän ja lopuksi käsien ja jalkojen voimaan. Tämä kaikki kerätään treenin lopussa yhteen asentoon: coren, jalkojen ja käsien voimaa kysyvään päälläseisontaan. Flowaa Mian ka...
-
Mia Jokiniva / Flow shaktille / 50 min.
Tässä shaktin treenissä liikutaan kierteisellä, pyörteisellä ja taipuvalla liikkeellä, mutta ei kuitenkaan lillutella pelkissä pehmoisissa yintunnelmissa. Feminiini tarkoittaa tässä harjoituksessa myös vahvaa ja voimakasta. Tiesitkö, että sana "shakti" merkitsee myös sanskritiksi alun perin "voim...
-
Mia Jokiniva / 5 koshaa -meditaatio /...
Tämä keskittymisen teemakuukauden meditaatioharjoituksemme tehdään panchamayakosha-mallin mukaan. Kaikki joogasta tutut viisi kehon kerrosta, koshaa, saavat huomionsa vuorotellen. Tule mukaan uudistumaan puolituntiseksi. Voit tehdä tämän meditaation istuen tai makuullaan.
