Magnus Appelberg / Äänekäs hiljentyminen / 30 min.
IISIT JOOGAT
•
28m
Tervetuloa virkistymään ja tasapainottumaan Magnuksen kanssa. Tässä parasympaattista hermostoa aktivoivassa harjoituksessa joogataan äänen ja hiljaisuuden vuoropuhelussa. Aloitat harjoituksen lyhyellä hieronnalla, ja etenet sitten sihisten ja hymisten mantratyylisen tekemisen ytimeen. Asetut vähitellen kehon aistimisen taajuudelle ja lopulta rauhoittavaan, meditatiiviseen olemiseen.
Up Next in IISIT JOOGAT
-
Fatima Witick / Lymfahierontaa / 20 min.
Terveyden kuukauden nimissä nyt hieman hemmotellaan itseämme! Voit tehdä tämän lymfanestehieronnan aamulla tai illalla, mutta myös vaikkapa ennen jotakin toista harjoitusta valmistellaksesi kehoasi. Kuuntele videolta lisää siitä, mitä Fatima kertoo lymfanesteistä.
-
Jarno Mäkelä / Pranan asuinsijat / 30...
Tämä harjoitus Jarnon kanssa kolkuttelee pranan ikkunat kehossa auki. Työskentelet lempeään tahtiin rintakehän ja yläselän alueella rauhallisen asanan parissa. Tämä harjoitus sopii tehtäväksi esimerkiksi silloin, kun väsyttää ja kaipaat elinvoimaa keho-mieltä herättelevän liikkeen avulla.
-
Jouni Hallikainen / Aamunavaus / 60 m...
Jos päivä ei meinaa lähteä käyntiin, kokeile triplakahvin sijaan kiertotietä yin-viitan perässä! Tässä aamunavaukseksi sopivassa Jounin yinjoogaharjoituksessa huolletaan selän aluetta, lantion jäykkyyksiä, olkapäitä – ja mikä tärkeintä korvien väliäkin – uuteen päivään. Tervetuloa matolle!
