Fatima Witick / Lymfahierontaa / 20 min.
HYGGE
•
19m
Terveyden kuukauden nimissä nyt hieman hemmotellaan itseämme! Voit tehdä tämän lymfanestehieronnan aamulla tai illalla, mutta myös vaikkapa ennen jotakin toista harjoitusta valmistellaksesi kehoasi. Kuuntele videolta lisää siitä, mitä Fatima kertoo lymfanesteistä.
Up Next in HYGGE
-
Jarno Mäkelä / Pranan asuinsijat / 30...
Tämä harjoitus Jarnon kanssa kolkuttelee pranan ikkunat kehossa auki. Työskentelet lempeään tahtiin rintakehän ja yläselän alueella rauhallisen asanan parissa. Tämä harjoitus sopii tehtäväksi esimerkiksi silloin, kun väsyttää ja kaipaat elinvoimaa keho-mieltä herättelevän liikkeen avulla.
-
Iltarauha / Taso 1–2 / Sami Mälkiä /...
Haukotus ja nukahdus, siinäpä monen toive. Onneksi voit hengittää itsesi rauhalliseksi ja laskea päivän kierroksia, ehkäpä jopa vaikuttaa unen laatuun. Tämän videon vuorosierainhengitys laskee stressit alas, kuuhengitys voimistaa parasympaattisen hermoston rauhoittavaa vaikutusta ja mehiläishengi...
-
Restoa iyengarilaisittain / Jarno Mäk...
Restoratiivinen jooga seinällä tarjoaa tilaisuuden ladata akut kiireisen arjen keskellä. Tässä harjoituksessa Jarnon kanssa tehdään monenlaista kulma-asentoa; on baddhakonasana seinällä remmien kanssa, upavistha konasanaa seinällä, supta baddhakonasanaa bolsterin kanssa sekä löytyypä restoilevan ...
