Voit tehdä tämän kokonaisvaltaisen lämmittelyharjoituksen MIHIN VAIN liikuntaan valmistautuessasi - joogaan, juoksuun, painonnostoon, floor barreen, HIITiin, pilatekseen tai vaikka vain töihin lähtemiseen!

Jos floor barre on sinulle uusi laji, tämä video kannattaa katsoa ennen ensimmäistä harjo...

Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Sujahda mukaan vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi.

Tässä, ensimmäisessä koreografiassa aloitetaan hitaasti ja perusteista, sillä perustekniikoiden hiomisesta ...

Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Tule mukaan vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi. Tässä koreografiassa hiot huolellisesti linjauksia ja harjoitat traktiomaisia liikkeitä eri niveliin, mikä on os...

Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Hyppää kyytiin vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi. Bongaa tästä koreografiasta esimerkiksi aukikierron vastaliikkeitä ja muita uusia ajatuksia perinteisen joogah...

Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Sujahda mukaan vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi. Tässä koreografiassa rullaillaan paljon selkärangan alueella ja keskivartalon alue tulee erityisen haastetuksi...

Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Astu kyytiin vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi. Tässä koreografiassa jalat tekevät vaihteeksi pienempiä liikkeitä, mutta vastapainoksi päästään mielenkiintoiste...

Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Liity mukaan vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi.

Tässä koreografiassa saadaan staattinen coretreeni ja liikutaan muista sarjoista poiketen enemmän jalkojen siv...

Ooo-la-laa, mikä sivuspagaatti! Näin saatat huudahtaa itsekin pian peiliin katsoessasi, sen verran mainiota kyytiä saadaan Fatiman matkassa tässä floor barren ja pilateksen elementtejä yhdistävässä lattiaharjoituksessa. Tarvitset harjoitusta varten kaksi huopaa. Kuuntele lisäohjeet videolta ja na...

Pakarat joutuvat ihanaan jurmuutukseen, kun kehität tässä treenissä Fatiman kanssa jalkojen aukikiertolihaksia ja lantion alueen liikkuvuutta. Pidät samalla huolta selkäsi hyvinvoinnista. Jokaisen joogin kannattaisi silloin tällöin vaihtaa floor barre -vaihteelle lajin monipuolisten lihastyömuoto...

Fatiman floor barre lämmittää sielun syövereihin asti. Etenet harjoituksessa pienin askelin jalkojen taaksenostoihin ja selän kiertoliikkeisiin jalkoja nostaen. Myös nilkan ja pohkeen lihakset saavat paljon harjoitusta, jota ei joogassa ole totuttu tekemään samassa mitassa. Muutenkin, jokaisen jo...

Tässä pääosin vatsallaan ja konttausasennosta tehtävässä Fatiman takalinjan harjoitteessa pääset treenaamaan floor barren tekniikoita, joista on monipuolista hyötyä monia joogankin asanoita varten. Kun teet harjoitusta, kokeile löydätkö yhtenevyyttä vira 1:n, vira 3:n, dhanurasanan ja eka pada ut...

Tervetuloa Fatiman floor barreen! Tämän harjoituksen teemana on lonkkien ja alaselän alue. Floor barre -harjoituksien tekeminen rakentaa tehokkaasti voimaa ja tekniikkaa joogin asanaharjoitukseen, tämä treeni tukee etenkin erilaisia lonkan liikkuvuutta vaativia asanoita ja valmistaa koko kehon su...

Joogin treeniin kuuluvat erottamattomasti lantion alueen voima- ja liikkuvuusharjoitteet. Kehitys vauhdittuu, kun monipuolistaa omaa treeniään tuttujen asanoiden ulkopuolelle. Tällä videolla Fatima antaa mahtavia työkaluja esimerkiksi utthita hasta padangustasanoiden ja tittibasanoiden tueksi - m...

Balleting on lattiabalettia, joka on suunniteltu sopimaan erityisesti joogin tarpeisiin. Saat monipuolisesti pienten, joogassa hyödyllisten tukilihaksien stabiliteettivoimaa, dynaamista liikkuvuutta, aivoja ruokkivia uusia koreografisia linjoja ja mikä kinnostavinta, joogasta puuttuvaa ponnistuks...

Balleting on lattiabalettia, joka on suunniteltu sopimaan erityisesti joogin tarpeisiin. Saat monipuolisesti pienten, joogassa hyödyllisten tukilihaksien stabiliteettivoimaa, dynaamista liikkuvuutta, aivoja ruokkivia uusia koreografisia linjoja ja mikä kinnostavinta, joogasta puuttuvaa ponnistuks...

Balleting on lattiabalettia, joka on suunniteltu sopimaan erityisesti joogin tarpeisiin. Saat monipuolisesti pienten, joogassa hyödyllisten tukilihaksien stabiliteettivoimaa, dynaamista liikkuvuutta, aivoja ruokkivia uusia koreografisia linjoja ja mikä kiinnostavinta, joogasta puuttuvaa ponnistuk...

Balleting on lattiabalettia, joka on suunniteltu sopimaan erityisesti joogin tarpeisiin. Saat monipuolisesti pienten, joogassa hyödyllisten tukilihaksien stabiliteettivoimaa, dynaamista liikkuvuutta, aivoja ruokkivia uusia koreografisia linjoja ja mikä kiinnostavinta, usein myös joogasta puuttuva...

Tervetuloa pompputreeniin! Joka joogin pitäisi välillä hyppiä, jotta keho ja mieli tulisivat monipuolisesti haastetuiksi. Tällä balleting-tunnilla harjoitetaan lonkankoukistajia joogan ja baletin eri liikkeissä. Tulet tutuksi niin passén kuin pas-de-chankin kanssa.

Balleting on lattiabalettia, joka on suunniteltu sopimaan erityisesti joogin tarpeisiin. Saat monipuolisesti pienten, joogassa hyödyllisten tukilihaksien stabiliteettivoimaa, dynaamista liikkuvuutta, aivoja ruokkivia uusia koreografisia linjoja ja mikä kiinnostavinta, usein myös joogasta puuttuva...

Sattvan kuukauden kunniaksi nyt tasapainotetaan myös joogien lonkkia. Jooga on tunnetusti laji, jossa lonkkien aukikiertäminen korostuu eri asanoissa paljon. Tässä treenissä Fatima Witickin kanssa teet voimaa ja liikkuvuutta sisä- ja ulkokierron suuntaan. Tasapainottavaa kehonhuoltohetkeä!

Mṛtyun eli kuoleman (suom. = marras) teemakuun kunniaksi saamme tunnelmoida nyt sitä itseään! Balettiopettajana tunnettu Fatima Witick ohjaa bindulaisille tässä floor barre -harjoitteen Joutsenlampi-baletin kuuluisalla teemalla "Kuoleva joutsen". Asetuhan matolle ja ryhdy oman elämäsi ballerinaksi.