CARDIO
CARDIO-osion harjoitteissa syke kohoaa, hengästyttää ja tulee varmasti vähän hikikin. Kestävyyskunto kasvaa, kun joogamatolle taiotaan näillä tunneilla myös nopeita suunnanmuutoksia, hyppyjä ja rytmiltään tavanomaista vauhdikkaampaa liikettä. Säännöllinen kestävyysharjoittelu avittaa sydämen ja keuhkojen terveyttä, kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä parantaa veren sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa. Huohotus = hyvä!
-
Ryhti auki / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 22 min.
Kun aikaa vain nopealle, tässä se on! Jätämme väliin lämmittelyt ja aurinkotervehdykset ja liikumme niiden sijaan heti läpi lapojen lihasvoiman, yläselän ja olkanivelen liikkuvuuden ja rangan voitelun. Kiireestä ei ole tietoakaan, päin vastoin, tämän treenin aikana tuntuu, että ehtii lyhyestä aj...
-
Astangan seisomasarja / Sami Mälkiä / 40 min.
Sami tarjoaa bindulaisille vaihteeksi astangaa! Tässä rauhallisessa mutta napakassa 40 minuutin harjoitteessa teet Samin kanssa aurinkotervehdyksiä, ykkössarjan seisoma-asentoja ja loppuliikkeitä. Saat selkeää, lempeää ja kannustavaa opetusta - olet siis lämpimästi tervetuloa matolle!
-
Balleting - lonkankoukistajat / taso 2 / Mia Jokiniva / 30 min.
Tervetuloa pompputreeniin! Joka joogin pitäisi välillä hyppiä, jotta keho ja mieli tulisivat monipuolisesti haastetuiksi. Tällä balleting-tunnilla harjoitetaan lonkankoukistajia joogan ja baletin eri liikkeissä. Tulet tutuksi niin passén kuin pas-de-chankin kanssa.
