ASTANGA
Astangajooga on Sri Pattahbi Joisin kehittämä, melko vaativa joogamuoto, joka on suosittu kaikkialla maailmassa. Astanga koostuu kuudesta eri, progressiviisesti etenevästä konseptisarjasta, joita opiskellaan yleensä oman opettajan ohjauksessa, tältä asana kerrallaan uusia liikkeitä omaan harjoitukseen "saaden". Lajiin kuuluu perinteisesti paljon avustuksia, tiivis asanoiden suoritusrytmi sekä vahvan hengityksen ja liikkeen yhdistäminen. Linjaukset taas eivät ole perinteisesti olleet kovin keskeisiä astangalle.
Tämän alustan astangajooga ei ole kovin uskollista alkuperäiselle astangalle, vaan keskittyy enemmän anatomiaan, liikkeiden suoritustekniikkaan ja hitaampiin siirtymiin kuin klassisen joogasisarensa.
-
Sami Mälkiä / Best of astanga / 40 min.
On taaksetaivutuksien aika! Tässä harjoituksessa pääset tutustumaan Samin kanssa astangan kakkossarjan "best of"-valikoimaan. Asennot on tärkeitä selän liikkuvuuden ja voiman ylläpitämiseksi. Treeni päättyy pieneen pakettiin loppuliikkeitä ja meditaatioon. Autuasta harjoitusta astangan äärellä!
-
Sami Mälkiä / Joogin espresso / 30 min.
On astangasikermän aika! Sami Mälkiä johdattaa sinut tässä treenissä monipuolistamaan omaa astangatreeniäsi. Eteentaivutat, taaksetaivutat, kierrät, seisot matolla, teet lattialla tuttuja ykkösarjan liikkeitä ja maustat tekemistä kakkossarjan parhailla paloilla.
Lopputuloksena on napakka minitr...
-
Astangan 123 / Sami Mälkiä / 40 min.
Tervetuloa astumaan astangan taikapiiriin. Sami ohjaa kulkuasi hybriditunnilla, joka on yhdistelmä astangan sarjojen 1, 2 ja 3 liikkeitä. Harjoituksen monipuolisuus on todellista salvaa keho-mielelle. Rullaahan matto auki ja pidä hetki hyvää huolta itsestäsi!
-
Astangan seisomasarja / Sami Mälkiä / 40 min.
Sami tarjoaa bindulaisille vaihteeksi astangaa! Tässä rauhallisessa mutta napakassa 40 minuutin harjoitteessa teet Samin kanssa aurinkotervehdyksiä, ykkössarjan seisoma-asentoja ja loppuliikkeitä. Saat selkeää, lempeää ja kannustavaa opetusta - olet siis lämpimästi tervetuloa matolle!
-
Therapeutic Ashtanga / Utkatasana + virabhadrasana / Wambui Njuguna-Räisänen
Tällä videolla pääset tekniikkatyöskentelemään soturien ja utkatasanan parissa tarkemmin Wambuin osaavassa opetuksessa. Kuulet myös siitä, kuinka erilaisin modifikaation asennot tulevat saavutettavammiksi kaikenlaisille ihmisryhmille; myös loukkaantumisista toipuville, liikerajoitteista ja vaikka...
-
Utkatasana - pasasana / Mia Jokiniva / 10 min.
Tämä lyhyt opastusvideo avittaa sinua ymmärtämään enemmän utkatasanasta ja pasasanan kiertävistä muodoista. Jos olet ihmetellyt sitä, miksi sinun tai jonkun oppilaasi kantapäät jäävät kyykkyasennossa ilmaan, tämä video on sinulle.
-
Marichyasana B / Mia Jokiniva / 10 min.
Tämä lyhyt opastusvideo avittaa sinua ymmärtämään enemmän astangan marichiasana B:sta. Jos olet ihmetellyt sitä, miksi sinun tai jonkun oppilaasi asento "jäkittää" hurjasti, tämä video on sinulle.
-
Urdhva Dhanurasana / Mia Jokiniva / 10 min.
Tämä lyhyt opastusvideo avittaa sinua ymmärtämään enemmän urdhva dhanurasanasta. Jos olet ihmetellyt sitä, miksi sinun tai jonkun oppilaasi "selkä on jäykkä", tämä video on sinulle. Ehkäpä tuo selkä ei ole jäykkä laisinkaan... Jätä tällä videolla jalat normaalia kauemmas keskilinjastasi siltakaar...
