ASANA
ASANA-osio tarjoaa monipuolisesti eri opettajien, joogatyylien ja tuntikestojen haastavia joogatreenejä sinulle. Jos olet kiinnostunut siivilöimään jonkin tietyn lajin tai opettajan tunteja esiin, scrollaa päävalikosta alas kohtaan "Teemacocktailit" ja valitse itsellesi mieluisin teema sieltä.
-
Mayurasanan metsästys / Jari Karppinen / Taso 2-3 / 45min.
Tämä edistyneitä käsitasapainoja sisältävä treeni etenee mieluisan hitaasti hyödyllisten preppausten ja yhdistelmäsarjojen kautta kohti erilaisia riikinkukkoasentoja, jotka sujahtavat maaliin lopulta melkein itsestään! Jari opastaa sinua selkein ohjein.
-
Yin & yang / Jouni Hallikainen / 45 min.
Tervetuloa helppoon yinjoogaharjoitukseen. Yinjoogan asanoiden välissä keholle tarjoillaan kevyttä ja elvyttävää liikettä yinin ja yangin henkeen. Tilauksessa on täysannos tasapainoista hyvää oloa siis.
-
Marichyasana B / Mia Jokiniva / 10 min.
Tämä lyhyt opastusvideo avittaa sinua ymmärtämään enemmän astangan marichiasana B:sta. Jos olet ihmetellyt sitä, miksi sinun tai jonkun oppilaasi asento "jäkittää" hurjasti, tämä video on sinulle.
-
Slow move breathasana / Borja Sainz / level 2 / 55 min.
On this English-speaking class yoga teacher Borja Sainz will guide you through concentrated, breath-centered asana and careful, slow alignment work. You will finish the class relaxing in hypnotising yoga nidra.
-
Aamuherätys nivelille / Maiju Salovaara-Hiltunen / 20 min.
Jos oma tai asiakkaasi päivä lähtee kankeana käyntiin, tässä on apusi! Maiju auttaa joogan, movementin ja joogaterapian vinkeillä nivelnesteet liikkeeseen jokaisen tärkeän nivelkompleksin alueelta. Tämä harjoitus sopii tehtäväksi myös silloin, jos kaipaat vähän rennompaa, palauttavaa harjoitetta ...
-
Joogaterapiaa selälle / Mia Jokiniva / 30 min.
Tämä video tarjoilee rangalle kaikki elvyttäviä liikesuuntia. Saat tuolilla tehtävään joogaterapiaan hyviä ideoita. Harjoitus sopii säännöllisesti tehtynä selkäkipujen ennaltaehkäisyyn, mutta voi auttaa myös jännityksien rentouttamisessa ja jäytävien kiputilojen laukaisemisessa.
-
Käsitasapainot, vol. 3 / Jari Karppinen / 60 min.
Nyt ei jää ainakaan mahdollisuuksien puutteesta kiinni kuulkaa käsillä seisominen! Tämä sarja on täynnään kiinnostavia siirtymiä astavakrasanan, eka pada koundinyesanan, parsva bakasanan ja adho mukha vrksasanankin välillä. Käyhän käsiksi!
-
Välipäivän lempeä flow / taso 1 / Hanna Manninen / 45 min.
Tämä lempeästi virtaava harjoitus sopii palauttavaksi välipäivän harjoitukseksi. Harjoitus toimii hyvin myös silloin, kun olet väsynyt ja kaipaat omaan tahtiin liikkumista ja liike-ehdotuksia voimakkaan harjoituksen sijaan. Tule elpymään ja tutkimaan, mitä sinä tarvitset juuri tänään.
-
Restoratiivinen harjoitus lantiolle / Mia Jokiniva 60 min.
Tervetuloa rentoutumaan lantion alueen harjoitteen äärelle. Tässä treenissä tehdään pitkäkestoisia, hitaasti liikkuvia ja venytyksenomaisia asanoita lonkkien ja keskivartalon alueelle. Teet auki- ja sisäkiertoja sekä lonkan koukistus- ja ohjennusasentoja. Tervetuloa vertymään ja virkistymään tunt...
-
Soljuvia silmukoita / Jenni Morrison-Jack / 60 min.
"Kudo itsesi suloiseeni solmuun ja sitten auki." Siihen voisi tiivistää tämän ihanan koreografian sisällön, joka hoitaa selkääsi, yllättää suunnanvaihdoilla, kehittää olkanivelten liikkuvuutta ja totta kai antaa Jennille tyypilliseen tyyliin myös energiahoidon tekijälleen pelkän liikkeen kautta. ...
-
Terve, kuu! Mia Jokiniva / Taso 1-2 / 42 min.
Jos olet jo väsyksissä jättämässä harjoituksen kokonaan tekemättä, älä luovuta vielä, sillä tämä on sinun treenisi! Harjoitus yhdistää yiniä ja yangia aloittaen hitaan temmon chandra namaskar -kuutervehdyksillä, jatkaa hieman vahvempiin liikkeisiin maton ympäri liikkuvassa mandalassa, ja päättyy ...
-
Ryhti auki / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 22 min.
Kun aikaa vain nopealle, tässä se on! Jätämme väliin lämmittelyt ja aurinkotervehdykset ja liikumme niiden sijaan heti läpi lapojen lihasvoiman, yläselän ja olkanivelen liikkuvuuden ja rangan voitelun. Kiireestä ei ole tietoakaan, päin vastoin, tämän treenin aikana tuntuu, että ehtii lyhyestä aj...
-
Sivuaskelia / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 30min.
Nyt saa hairahtua polulta ja astua reilusti sivuun! Tämä lateraalilinjojen eli kehon kylkilinjojen ja sivuttaisliikkeiden treeni liikkuu luistellen, balettiliikkeitä tehden ja välillä breakdancatenkin eteenpäin. Kaikki joogan, keskittyneisyyden ja – totta mooses – hyvän hienkin nimeen!
-
Therapeutic anjaneyasana / Elia Nikolaev / 25 min.
Anjaneyasana ei ole mikään yhdentekevä asento, se tulee aivan viimeistään tätä Elian videota katsoessa selväksi. Opit erilaisia proppauksia asentoon ja kuulet anjayenasanan terapeuttisista vaikutuksista. Opit myös hengitysrytmin, joka tukee asennon pumppaavaa versiota. Olet tämän puolituntisen jä...
-
Pää ja sydän / Noora Lintukangas / 30 min
Tämä kundaliinijoogaperinteen liikesarja yhdistää sydäntä ja päätä, jotta voisimme tehdä päätöksiä ja toimia sydämen viisaudesta käsin. Liikkeiden jälkeen rentoudutaan lyhyesti mantran värähtelyssä sekä meditoidaan sydäntä avaavalla harjoituksella, jonka on tarkoitus luoda lempeämpää suhdetta its...
-
Maan elementin harjoitus / Mia Jokiniva / Taso 1 / 45 min.
Maasta olet sinä tullut ja maaksi olet sinä jälleen tuleva... Seuraavan restoratiivisen harjoitteen sanoma tiivistyy tähän tuttuun lauseeseen, kun ryömit hitaissa maata myötäilevissä liskoasennoissa rauhallista harjoitusta Mian kanssa eteenpäin. Harjoitus käy läpi jalkojen ja keskivartalon venytt...
-
Lempeää äitiysjoogaa / Leena Syrjälä / 60min.
Lapsiasento tarkoittaa tästedes kaikkia jooga-asentoja! Mama, olet oikeassa paikassa, sillä äitiysjoogaan erikoistunut fysioterapeutti Leena Syrjälä auttaa sinut jälleen liikkeeseen. Pidät huolta tällä ihanalla tunnilla paitsi itsestäsi, uudistat myös yhteyttä vauvaasi uusin tavoin ja mikä kivoin...
-
Kiertoreitti / Jari Karppinen / 30 min.
Kiertoreitille käy joogin tie, sillä kukapa tykkäisi liian lineaarisista linjoista! Tämä harjoitus tekee selkärangastasi onnellisen, corestasi vahvan ja nostaa sinut lopuksi myös käsien päälle garudasana-kiertoon. Kääräisepä matto auki...
-
Therapeutic uttanasana / Elia Nikolaev / 25 min.
Ah, eteentaivutus on tämänkin päivän pelastava! Uttanasana sopii pelkästään väsyneen täsmähoitoasanaksi, mutta myös moni selkäjomotuksen kanssa kamppaileva saa siitä apua. Bonuksena on totta kai takareisien terapeuttinen, lempeä venytys. Kurkkaa Elian tarjoamat apuvälineet ja huomaa, että vaikka ...
-
Munuais-virtsarakon yinjooga / 60 min / Mia Jokiniva
Tässä auringonlaskun yinjoogaharjoituksessa siirryt veden elementin maailmaan. Munuaisten jing, synnynnäinen elinvoimamme, ansaitsee tulla varjelluksi tässä touhotusta täynnä olevassa maailmassa. Tämä harjoitus keskittyy nimenomaan munuiasten energian vahvistamiseen. Tarvitset bolsterin, tiiliä, ...
-
Tuettu selkärangan kierto / Nina Pyykkönen / 15 min.
Tarvitsetko hetken huoahduksen? Nina opastaa sinut turvalliseen restoratiiviseen kiertoon, joka purkaa pois päivän jännitykset ja auttaa puhaltamaan hankalat ajatukset aavistuksen kauemmas. Tarvitset pari bolsteria ja muutaman huovan harjoitukseesi.
-
Meditatiivinen yin / Jouni Hallikainen / 55 min.
Tässä harjoituksessa yinjoogaa lähestytään “pää edellä” ja asanoiden funktio kohdistuu enemmän mielen kuin kehon kireyksien helpottamiseen. Stressinpoistoharjoitus, jota voi suositella aina silloin, kun pään sisäisen karusellin vauhti kiihtyy ja kiireen tuntu käy syömään voimavarojasi. Meditatiiv...
-
Sydämen vahvuus / Noora Lintukangas / 45 min.
Fyysistä ja energeettistä sydäntä vahvistava kundaliinijoogaperinteen kriya laittaa veren kiertämään. Hiljaisuudessa tapahtuvan rentoutuksen jälkeen meditoidaan sydäntä avaavan mantrameditaation avulla.
Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntisi, kurkkaa ennen sen aloittamista kundaliinijooga... -
Core and hip extension / Borja Sainz / 45 min.
On this English-speaking class Bindu's beloved yoga teacher Borja Sainz will develop with you slow, muscular activations in different standing positions - and introduce new and even surprising ideas on commonly known shapes of yoga.