Nyt huolletaan kuormittunut selkä ja otetaan lääkettä myös mielen taakoille. Tämä harjoitus on lahja sinulta itseltäsi sinulle itsellesi, mikäli teet toimistotyötä tai istut muuten paljon. Asanoissa etsitään huolellisesti rangan kaikki liikesuunnat ja höllätään pääkopan kierroskonekin rauhallisem...

Lyhyt mutta tehokas kundaliinijoogaperinteen auranvahvistus-kriya tasapainottaa kundaliiniperinteen mukaan kehon magneettikenttää. Liikesarjan tarkoituksena on parantaa vastustuskykyä ja ruoansulatusta.
Puolituntinen sisältää myös rentoutumista hiljaisuudessa sekä meditaatioharjoituksen oman aur...

Ylösalaisin ja down under! Rakastettu Bindun joogaopettaja Jenni Morrison-Jack ohjaa Australiasta asti kehosi nestekierron käyntiin. Tämä tunti on täynnä kiertoja, jalkojen pumppaavaa työtä, jännittäviä siirtymiä käsien päälle ja totta kai myös hikoilua, kuten asiaan kuuluu... Kaikki Jenni samett...

Kaiken aikaa syventyvää keho-mielen liikkeen ymmärrystä, pedantteja linjauksia ja tarkkoja ohjeita eri lihasaktivaatioihin - esimerkiksi sitä on iyengarjooga. Tämä harjoitus Jarnon kanssa perehtyy taaksetaivutuksiin rintakehälle, olkapäille ja lonkille tarkoitettujen valmistelevien liikkeiden kau...

Tällä videolla Nina tekee kanssasi lyhyen restoratiivisen harjoitteen tuettuun siltaan. Turvan tunteen luominen on yksi restoharjoitteiden tärkeimpiä psyykkisiä pyrkimyksiä ja vaikutuksiakin. Kuulet ihan pian, kuinka Ninan mukaan se saavutetaan parhaalla mahdollisella tavalla.

Ei nyt sentään ihan 108:aa aurinkotervehdystä joogapäivän ja kesän valoisimman päivän kunniaksi, mutta todella monta kuitenkin! Kääräise matto auki ja juhli aurinkoa taivaan korkeimmalla kohdalla Bindun koko asanaopettajakaartin kera, haaste on heitetty!
.
Harjoitus on kaikkien halukkaiden – myö...

Kylki edellä Hannan kyytiin! Tämän tunnin haastavin asento on sivulankku eli vasisthasana. Rakennat tunnilla vahvaa vartalon sivulinjaa ja etenet erilaisin lankkuvariaation kohti vakaata vasia. Mikä on sinun sivulinjasi heikoin lenkki?

Tällä videolla pääset tekniikkatyöskentelemään soturien ja utkatasanan parissa tarkemmin Wambuin osaavassa opetuksessa. Kuulet myös siitä, kuinka erilaisin modifikaation asennot tulevat saavutettavammiksi kaikenlaisille ihmisryhmille; myös loukkaantumisista toipuville, liikerajoitteista ja vaikka...

Ydinvoimaa! Tartu tilaisuuteen työskennellä keskivartalon voiman kanssa huolellisesti ja ah, niin sopivan hikoiluttavastikin. Käyt Elian kanssa läpi vatsalihaksien eri kerroksia ja annan itsellesi erilaisia haasteita. Täsmävoima coreen, ole hyvä ja kasva. Tai siis litisty!

Tervetuloa käymään Jarnon kanssa läpi iyengarjoogaan pohjaavia perusteita, yksityiskohtia ja vinkkejä jalkaterän ja koko alaraajan käyttöön asanoissa. Tämä harjoitus suositellaan tehtäväksi ennen muita iyengarjoogatunteja.

Delfiiniasento ja turkoosit vedet hukassa? Eipä hätää, molemmat löytyvät tästä kesäisestä asanaharjoituksesta, joka vahvistaa ylävartaloa, topakoittaa keskikroppaa ja kohottaa sopivasti delfiinin pyrstöäkin. Mieli lepää ja hengitys virtaa, välillä tuntuu siltä, että veden allakin... Nautinnollist...

Tässä harjoituksessa teet tikapuut-koreografiaa, jossa seuraava asana rakentuu aina edellisen päälle. Saa paljon vaihtoehtoja kraman rakentuessa eteenpäin kohti tanssijan tasapainoja, ja se, mikä voi ensin tuntua yksinkertaiselta, antaakin lopulta aivan riittävästi haastetta!

Tämä dynaaminen tunti on laajenemisen eli spandan teematunti. Se sykäyttää sinut kesän taajudelle, elon ja ilon värähtelyyn, josta Hanna kertoo videolla enemmän. Valmistaudu kasvamaan joka suuntaan, mutta erityisesti avaat kylkilinjoja ja lonkkien aluetta. Ei muuta kuin kutsumaan omaa sisäistä jo...

Vajra tarkoittaa timanttia, salamaa ja valtikkaa. Tässä harjoituksessa kutsutaan kehon muotojen kautta mielen, kehon ja puheen vajra-viisautta läsnäoleviksi. Teet timantin ja valtikan flowt, ja päädyt lopulta visvamitrasanaan. Harjoituksen aikana meditoit myös kristallisen suojakentän ympärilles...

Aurinkotervehdykset ovat kaikkea muuta kuin "läpihuutojuttu", kun niitä ohjataan Jennin kiinnostavan kraman kautta. Vai oletko ikinä kokeillut suryanamaskaroja makuulleen, istualleen, polvilleen, lungeissa ja seisoen; valiten aina erilaisia tarpeenmukaisia lihasaktivaatiota? Niin mekin ajattelimm...

Tämä jatkotason joogatunti pureutuu hartiarenkaan alueen voimaan. Olkanivel yhdessä lapaluu-rintakehä nivelen kanssa on kompleksinen kokonaisuus, joka tuottaa usein päänvaivaa joogille. Miksi chaturanga sattuu etuolkapäähän, miksi käsitasapainoilu ei suju tai miksi ne lapaluut aina vaan törröttäv...

Hidastempoinen mutta haastava harjoitus, jossa runsas tekninen ohjeistus avustaa sinua vähä vähältä syveneviin taaksetaivutuksiin, joista suurin osa tehdään yhdistettynä käsitasapainotteluun. Saat taukoja välillä, mutta hiki tulee varmasti. Päädyt lopulta vrishikasanan muotoon, seinään vasten tai...

Henkinen ja fyysinen ravituksi tuleminen liittyy kiinalaisen lääketieteen teoriassa maaelementtiin - ja perna-mahalaukkuun. Tyypillinen maaelementin energiassa oleva huolehtii paljon muista ihmisistä, päivittäisistä rutiineista, maailman murheistakin, mutta saattaa unohtaa hoivata itseään. Tämä ...

Tämä on keskuhermostoa rauhoittava ja meditatiivisia elementtejä sisältävä yinjoogaharjoitus, jossa myös keho saa oman osuutensa yinjoogan kokonaisvaltaisista vaikutuksista. Erinomainen harjoitus kiireisen elämän keskelle ja etenkin ilta-aikaan helpottamaan nukahtamista. Levollisuuden tunnetta ja...

Rauhallisemman ja tarkemman viilaamisen tarpeessa? Tämä kesäinen tunnin harjoitus sopii tehtäväksi myös peilin edessä. Joogan perusasentoja varioidaan tiilen avulla utkatasanan, lungen, soturien ja trikonasanoiden, ustrasanan muodossa. Vaihdot etenevät hitaasti mutta kehittävästä haastavuudesta t...

Pyynnöstänne tarjoamme tästedes Binduun myös hieman rauhallisempia, tason 1 vinyasa-tunteja. Aloitus on paras mahdollinen, kun joogaopettaja Satu Haikio kutsuu sinut seuraavaksi hiljaisuuden harjoitukseen. Tämä lempeä ja sopivan hidas flow hoitaa selkärankaa, voimistaa jalkoja ja harjoittaa myös ...

On astangasikermän aika! Sami Mälkiä johdattaa sinut tässä treenissä monipuolistamaan omaa astangatreeniäsi. Eteentaivutat, taaksetaivutat, kierrät, seisot matolla, teet lattialla tuttuja ykkösarjan liikkeitä ja maustat tekemistä kakkossarjan parhailla paloilla.

Lopputuloksena on napakka minitr...

Joogakentällä myllää vielä vahvana ajatus siitä, että venyttely ja voimistaminen ovat toisilleen vastakkaisia asioita. Usein kuulee edelleen sanottavan, että venytettävän lihaksen tulee olla rentona. Totuus on, että ei tarvitse. Tällä tunnilla liikutaan voimakkaasti ja samalla venyttävästi asenno...

Fysioterapeutti-joogaopettaja Jari Karppinen ohjaa jalkojen voimatreenin, jossa lonkat, polvet ja nilkat saavat läpikotaisen hoidon.

Voit käyttää tätä harjoitusta ehkäisemään alaraajan ongelmia ja kiputiloja. Yhtä lailla myös kuntoutuessasi vammoista, löydät tästä treenistä monenlaisia alaraaja...