Restojoogaa tasapainoon / kaikki tasot / Mia Jokiniva / 50 min.
ASANA
•
50m
Tämä restoratiivinen harjoitus on omistettu eteentaivutuksille. Huollat samalla myös lonkkanivelien sisä- ja ulkokierron sekä ojennussuunnan venytykset.
Teet myös anuloma ja pratiloma pranaymaa rauhoittumiseen. Tämä harjoitus sopiikin hyvin tehtäväksi esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.
Up Next in ASANA
-
Erikoistervehdykset / Fatima Witick /...
Ei aurinko- vaan erikoistervehdykset! Tätä Fatiman harjoitusta voi käyttää monella tapaa:
a) perinpohjaisena valmistavana lämmittelynä yhdistettynä johonkin toiseen Bindun tuntiin b) flowmaisena harjoituksena sinällään tai c) myös opettajalle uusiin ideoihin omia tulevia tuntirakenteita mietties...
-
Tulen harjoitus / Mia Jokiniva / Taso...
Nyt liekitetään! Tämä tulen harjoitus alkaa rauhallisesti, kun lämmität vartalon vähitellen liekkimäisillä ja pumppaavilla liikkeillä vauhtiin. Pääset kokeilemaan sisäisen agnin esiin houkutteluun erilaisia tasapainon ja keskivartalon voiman liikkeitä. Upavistha konasana, ubhaya padangustasana ja...
-
Hanna Manninen / Kiertäen ja solmien ...
Hei sinä, työpöydän ääreen taas tällä viikolla kyyristyvä! Tiesithän, että paras tapa pelastaa syksy on liikkua?
Hanna Manninen on laatinut bindulaisille kiireisenkin aikatauluihin sopivan voimajoogaharjoituksen, jossa tehdään tasapainoasanoita, vahvistetaan jalkoja ja hoidetaan selkää monipuol...
