Jenni Morrison-Jack / Heinäsirkka / 45 min. / Taso 1-2
ASANA
•
42m
Tällä tunnilla liikutaan Jennin mukaansa tempaavan vinyasan tahtiin! Harjoituksessa treenaat alavartalon voimaa, selkärangan liikkuvuutta ja pohjustat kykyäsi aktivoida ylävartalon voima käyttöön, jotta myöhemmin tunnilla päädyt helposti maksikanagasanaan eli heinäsirkkaan. Kaiken hyppelehtimisen jälkeen teet harjoituksen loppuun ekstrapitkän, hoitavan savasanan.
Up Next in ASANA
-
Hanna Manninen / Core kuntoon hengitt...
Pilates on ihan parasta coretreeniä - mutta tiesithän, että myös tietoisuusharjoittelua? Tänään kokeilet tunnin pilatesta hengitysfokuksella Hannan kanssa. Saat monipuolisen, selkeästi ohjatun keskivartaloharjoitteen. Jokaisen joogin kannattaisi tehdä pilatesta ainakin kerran viikossa. Onneksi vo...
-
Apinan flow / Mia Jokiniva / 45 min.
Tästä mukaan Bindun uuteen, Mian uusien harjoituksien voimaeläin-sarjaan, joka inspiroituu Intian mytologiasta. Voimaeläinsarjan aloittaa apina. Kuulet videolla lisää apinan ominaisuuksista ja tempaudut harjoittamaan niitä itsekin: eikun seuraavaksi tätä leikkisää, nokkelaa ja vahvaa flowta teke...
-
Ihan lonkalta / Mia Jokiniva / Taso 2...
Namaste! Tämä lantion alueen asanaharjoitus liikkuu paljolti maton pinnassa, käsien päällä ja luovissa lonkan alueen asanoissa. Kokeilet loppupuolella maksikanagasanan käsitasapainoa ja muutamia pidempiä ylösalaisia asentoja. Antoisaa treeniä!
