Heiluen ja huojuen / Leena Syrjälä / 45min. / Taso 1-2
ASANA
•
45m
Tällä auringonpaisteisella tunnilla tehdään lempeää mutta tehot takaavaa tasapainotreeniä fysioterapeutti, jooga- ja pilatesopettaja Leena Syrjälän kanssa. Tasapainotella voi paitsi seisoma-asennoissa, myös alaspäin katsovassa koirassa, erilaisissa liikkuvissa asentovaihdoissa, tietysti istuen ja vaikka selinmakuullakin śavaudarakarshanasanan dynaamisissa variaatioissa - kokeile vaikka!
Up Next in ASANA
-
Mia Jokiniva / Ganeshan voimin 45 min...
Ganesha on hindulaisuuden rakastettu elefanttipäinen hahmo, joka tunnetaan paitsi vahvuudestaan myös nokkeluudestaan ja hyvästä huumoristaan. "Ganeshan voimin" - harjoitus Mian kanssa antaa sinulle säännöllisesti tehtynä norsun voimat... ja paljon naurua! Vahvistat sarjassa jalkoja ja käsiä. Aivo...
-
Jalkapäivä / Mia Jokiniva / taso 1-2 ...
Liikuttamalla ja voimistamalla jalkaterää autat itseäsi rakentamaan vakaat, vahvat tasapainot. Tämä harjoitus vie sinut erilaisten progressioden läpi kohti utthita hasta padangustasana, upavistha ḱonasana B:tä ja vasithasanaa - kaikki tasapainoja, joita ei ensi alkuun olettaisi jalkaterän voimast...
-
Paineensieto / Noora Lintukangas / 60...
Tämä kundaliinijoogaperinteen liikeharjoitus auttaa sietämään nykyelämän ja vaihtuvien elämäntilanteiden tuomaa moninaista painetta. Se vahvistaa hermostoa muun muassa kehon reippaan liikuttamisen ja tanssin kautta.
Liikesarjan jälkeen rentoudutaan mantran äänivärähtelyssä. Lopuksi tehdään virt...
